Empieza tu Plan “STEP15” SentARTE
Dispones de 3 Patrones de Movimiento a desarrollar con tres secuencias cada uno de ellos.
Dedica 15 minutos diarios, durante 5 días por semana a cada uno de esos tres patrones. Las próximas tres semanas.
Con ello completarás tuPlan: STEP15 que te acerca a tu nueva versión de ti.
Recomendaciones para cada día de tu plan “STEP15”
No olvides que la movilidad “debe ser” un diálogo constante entre tu cuerpo- tu sensación- tu pensamiento. Para ello, evita las interferencias y mantén tu atención en ti de manera constante.
Cuando el cuerpo experimenta dolor o incomodidad, te indica que algo no funciona y en tal caso, debes reducir el rango, ritmo y número de repeticiones de movimiento, desde el respeto irás compensando tus sobrecargas hacia la mejora que es el objetivo deseado.
Los cambios llegan lentos y progresivos desde la paciencia y no desde el esfuerzo; asegúrate el éxito persiguiendo la motivación en metas cortas.
Cuando estés ya en la cama y antes de dormir:
1. Conecta con tu respiración y visualiza las mejoras del día para poner valor a tus logros. Al día siguiente repite pacientemente para comprobar dichas mejoras.
2. Utiliza tu imaginación y crea visualizaciones en los movimientos o posiciones que quieres mejorar. Tu cerebro trabaja en ello mientras duermes.