Plan STEP15 sentARTE

Empieza tu Plan “STEP15” SentARTE

• Tras descubrir cómo desplegArte  ¡Empieza hoy la aventura para buscar tu mejor versión! 
• Reserva ya en tu agenda tú momento STEP15, es decir: 15 minutos para los próximos 15 días contigo: Silencio.TiempoEspacio.Personal, para ello:

Dispones de 3 Patrones de Movimiento a desarrollar con tres secuencias cada uno de ellos.

Dedica 15 minutos diarios, durante 5 días por semana a cada uno de esos tres patrones. Las próximas tres semanas. 

Con ello completarás tuPlan: STEP15 que te acerca a tu nueva versión de ti. 

Recomendaciones para cada día de tu plan “STEP15”

No olvides que la movilidad “debe ser” un diálogo constante entre tu cuerpo- tu sensación- tu pensamiento. Para ello, evita las interferencias y mantén tu atención en ti de manera constante.

Cuando el cuerpo experimenta dolor o incomodidad, te indica que algo no funciona y en tal caso, debes reducir el rango, ritmo y número de repeticiones de movimiento, desde el respeto irás compensando tus sobrecargas hacia la mejora que es el objetivo deseado. 

Los cambios llegan lentos y progresivos desde la paciencia y no desde el esfuerzo; asegúrate el éxito persiguiendo la motivación en metas cortas.

Cuando estés ya en la cama y antes de dormir:

1. Conecta con tu respiración y visualiza las mejoras del día para poner valor a tus logros. Al día siguiente repite pacientemente para comprobar dichas mejoras.

2. Utiliza tu imaginación y crea visualizaciones en los movimientos o posiciones que quieres mejorar. Tu cerebro trabaja en ello mientras duermes.